Pengaturan Makanan Saat Menunaikan Haji

Pengaturan Makanan Saat Menunaikan haji

1. Jumlah kalori ditentukan menurut umur,jenis kelamin, berat badan, tinggi badan dan aktivitas.
2. Batasi penggunaan karbohidrat kompleks seperti : Nasi lontong, roti, ketan.jagung, kentang,dll.dikurangi jumlahnya dari kebiasaan sehari-hari
3. Hindari penggunaan sumber karbohidrat sederhana / mudah diserap seperti gula pasir, gula jawa, Sirup ,Selai,manisan buah-buahan ,susu kental manis, minuman botol ringan , dodol ,es krim , kue-kue manis,bolu,tarcis,abon,dendeng,dan sarden
4.  Bahan makanan yang diperbolehkan: -Lauk hewani dan nabati dalam jumlah yang cukup sesuai yang dianjurkan.- Aneka ragam sayuran untuk memberikan rasa kenyang dan kandungan serat tinggi.- Buah-buahan dalam jumlah cukup.-Minyak dan garam dalam jumlah yang tidak berlebihan
5. Jumlah makanan yang dimakan dalam satu hari dibagi dan diatur dengan baik terutama bagi penderita yangmenggunakan obat dan suntikkan insulin
6. Untuk mengganti gula dapat digunakan sakarin dengan perbandingan 1 gelas minuman digunakan 2 tabletsakarin atau � sendok the sakarin kristal .Bila menggunakan sakarin jangan dipanaskan karena dapatmemberikan rasa pahit

Lalu Apabila Jamaah haji mengalami batuk, pilek, sebaiknya minum air hangat dan hindari minum air dingin untuk minum di musim dingin  jamaah haji dapat  memilih minuman seperti :
- Susu panas   
- Teh susu panas
- Kopi susu panas 

Jamaah haji yang berisiko Tinggi  menderita penyakit yang dapat mengganggu ibadah haji. Berdasarkanpengamatan TKHI tahun 2000-2001 penyakit yang terbanyak diderita para jamaah haji iallah penyakit lambung dan penyakit degeneratif antara lain : Hipertensi, Jantung Koroner dan Diabetes Melitus.Tekanan darah umumnya meningkat seiring dengan meningkatnya usia dan berkaitan erat dengan terjadinya penyakit jantung , Stroke. Dan penyakit Ginjal. Secara umum nilai normal tekanan darah bagi orang dewasa adalah120/80 mm Hg. Apabila seseorang tekanan darahnya telah melebihi 140/90 mm Hg , maka orang tersebut telahmenderita hipertensi. Pengaturan Makanan Saat Menunaikan haji